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Autogenes Training im Fachwörterlexikon

 
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Autogenes Training

Entspannungsmethode, die über das Vorstellungsvermögen arbeitet. Der Betreffende stellt sich zunächst vor, wie sich einzelne Körperteile schrittweise entspannen. Dabei wiederholt man innerlich für sich den Satz: „Ich bin ruhig, ich bin ganz ruhig“. Dieser Satz wirkt autosuggestiv (man suggeriert sich selbst etwas). Wenn eine Entspannung darüber gut gelingt, kann man, wenn man möchte, zur nächsten Stufe übergehen und mit Ruhebildern zu einer Entspannung kommen.

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