von Paul L. Janssen

Dazu zählen das Autogene Training, die Progressive Relaxation und die Hypnose. Das Biofeedback kann zur Unterstützung der Entspannung eingesetzt werden, z.B. Atembiofeedback. Bei allen Entspannungsverfahren wird eine entspannungsfördernde Körperhaltung eingenommen, die Entspannung durch eine willentliche Aufmerksamkeitsfokussierung des Übenden eingeleitet, die selektive Aufmerksamkeit durch Selbstinstruktion unterstützt und die selektive Aufmerksamkeit auf Körpervorgänge, Entspannungsvorgänge und optisch-akustische Rückmeldungen ausgerichtet. Das häufig angewandte Verfahren und das Verfahren, bei dem die Wirksamkeit gut belegt wurde, ist das Autogene Training und die Hypnose. Die Hypnose unterscheidet sich in: direktive Hypnose, indirekte Hypnose und gestufte Aktivhypnose.

Als Autor anmelden